과민성 대장 증후군(IBS)은 전 세계 인구의 상당수가 겪는 흔한 질환이지만,일상생활의 질을 크게 떨어뜨립니다.IBS의 증상인 복통, 설사, 변비, 복부 팽만 등을 완화하려면 무엇보다 식단 관리가 중요합니다.오늘은 IBS 증상을 악화시키는 주범이자, 장을 가진 사람이라면절대 피해야 할 음식 TOP 5를 과학적 근거와 함께 정리해 드립니다. 유제품 (Lactose - 젖당)왜 피해야 할까요?많은 한국인을 포함한 아시아권 사람들은 우유에 들어있는 **젖당(Lactose)**을 분해하는 효소인 **락타아제(Lactase)**가 부족합니다(유당불내증).분해되지 못한 젖당은 소장에서 흡수되지 않고 대장으로 이동하여 삼투압 작용으로 수분을 끌어들여 설사를 유발합니다.대장에서 세균에 의해 발효되면서 가스를 발생시켜 ..
